Un très grand pourcentage de la population mondiale n'a pas de sentiments joyeux pour les levées matinales. Il est normal qu'ils réorganisent l'alarme plusieurs fois, pour ne dormir que 10 minutes supplémentaires.
Cependant, il vaut la peine de revoir votre attitude face aux premières ascensions. En vous réveillant constamment tôt, vous pouvez résoudre plusieurs problèmes qui vous empêchent de profiter de tous les jours.
Vous serez plus productif
Si vous êtes occupé à préparer un projet important, puis que vous arrivez au bureau un matin beaucoup plus tôt que les autres pour travailler, vous pouvez constater que vous parvenez à faire beaucoup plus pendant ces heures du matin que pendant les heures de travail.
Pendant que les autres employés dorment encore, vous pouvez travailler concentré et fructueux. Cela se produit car rien ne vous distrait, il n'y a pas d'appels, de messages ou de lettres. Les collègues derrière vous n'interfèrent pas avec leurs histoires ou leurs questions. Toutes vos pensées se concentrent exclusivement sur le travail.
Même l'étude a montré que les personnes qui se réveillent très tôt ne sont pas aussi lentes que celles qui se couchent et se lèvent tard.
Vous serez plus heureux
Des études montrent qu'un réveil plus tôt rend les gens plus heureux. Selon une étude de l'Université de Toronto, les lève-tôt sont pour la plupart plus heureux et ont un niveau plus élevé de satisfaction globale à l'égard de leur vie.
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De plus, le fait a été révélé que les personnes qui se couchent constamment très tard sont généralement beaucoup plus submergées par des pensées négatives répétées. Donc, si vous vous sentez déprimé et frustré en étant couché dans votre lit avant le dîner, sachez que vous pouvez essayer de résoudre ce problème en vous couchant plus tôt et en vous réveillant tôt le matin.
Vous deviendrez une personne plus agréable et sympathique.
Si vous appréciez l'amitié ou les relations avec vos proches et que vous vous efforcez de les garder, vous devriez probablement vous réveiller beaucoup plus tôt pour vous calmer et vous détendre.
Des études montrent qu'il est beaucoup plus facile de se lever tôt que de se lever tard. Selon Christopher Randler, professeur de biologie, pour la plupart, les personnes qui se réveillent à l'aube ont tendance à être plus amicales, plus réactives, agréables et consciencieuses que celles qui aiment dormir plus longtemps.
Vous aurez plus d'heures par jour
Beaucoup de gens pensent à se lever tôt le matin quand ils n'ont pas systématiquement le temps. Si vous craignez que le nombre d'heures habituel par jour ne vous suffise pas pour faire tout ce que vous avez prévu, commencez à vous réveiller tôt le matin.
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Après un certain temps, vous vous habituez aux premières ascensions et obtenez 2 ou 3 heures supplémentaires du temps souhaité.
Votre santé mentale s'améliorera
Comme le montrent les résultats d'une étude menée par l'Université médicale d'Exeter et le Massachusetts Hospital, le matin, les gens ont une psyché plus calme et plus stable. Le résultat de l'étude publiée est l'affirmation selon laquelle ceux qui sont génétiquement programmés pour un réveil précoce ont moins de chances de contracter la schizophrénie et ne sont pas sujets à la dépression. Par conséquent, si vous essayez de faire face à des crises d'anxiété ou de dépression, une augmentation précoce peut vous aider.
Vous aurez plus d'énergie pour faire de l'exercice.
Si vous vous détendez et avez manqué à plusieurs reprises l'entraînement, sortez du lit tôt le matin. De nombreuses études montrent que si vous vous réveillez entre 6 h et 9 h, vous avez plus d'énergie et, bien sûr, beaucoup plus de temps.
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Au lieu de raccourcir l'entraînement ou de le sauter complètement, vous aurez beaucoup plus de temps pour visiter le gymnase ou pour prendre une leçon de yoga le matin avant de vous rendre au travail.
Vous aurez plus de temps pour préparer un petit-déjeuner sain.
Se réveiller plus tôt signifie que vous aurez beaucoup de temps non seulement pour une course matinale et une douche rafraîchissante, mais aussi pour préparer un petit-déjeuner savoureux et sain. Dans ces cas, lorsque vous décidez de dormir un peu plus longtemps, vous n'avez presque pas de temps pour quoi que ce soit.
Vous prenez le petit déjeuner sur le pouce, avalez de la malbouffe ou sautez même le repas le plus important. Après un certain temps, vous mâchez déjà des chips ou des crackers. Ne pas prendre le petit déjeuner vous fait manger beaucoup de malbouffe tout au long de la journée. C'est peut-être la raison pour laquelle les lève-tôt, en règle générale, ont moins de surpoids que les tardifs.
Vous dormirez mieux
Lorsque votre horaire de sommeil est interrompu et que vous ressentez une fatigue constante et un manque de sommeil, les experts recommandent de revoir le régime de la journée. Essayez de vous coucher au plus tard 22 heures, puis vous dormez suffisamment et vous vous levez tôt le matin, reposé et plein d'énergie.
Une nuit de sommeil complète aidera à améliorer la concentration, la prise de décision rapide, l'augmentation de l'efficacité et bien plus encore. Vous serez toujours en forme, plein de force et heureux.
