Au XXIe siècle, dans une situation où les idées du féminisme sont populaires dans la société, le sexe plus juste mène un style de vie actif, en suivant attentivement leur silhouette - le yoga, la forme physique et le bodyflex les y aident.
Cependant, une femme veut toujours être belle, mais que faire lorsque le cycle menstruel commence? Est-il possible de faire du sport pendant les menstruations? L'activité physique nuira-t-elle à la santé? Ces questions sont très pertinentes et les comprendre est notre tâche.
Il semblerait que chaque fille devrait décider indépendamment quand et combien faire et consacrer du temps aux exercices. Sur la question de savoir s'il est possible de faire du sport pendant les menstruations, ses propres observations sont d'une importance décisive: la nature des sensations inconfortables et la régularité de leur apparition pendant le sport. Une partie importante des jeunes femmes modernes dans les jours «critiques» ne perdent pas leur tonus et leur vitalité.
Dans le même temps, un certain pourcentage de filles ont donné une réponse négative à la question de savoir s'il est possible de faire du sport pendant les menstruations, et sous une forme catégorique. S'engager ou ne pas s'entraîner pendant le cycle menstruel - chaque fille doit décider par elle-même. Si dans les jours «rouges», elle est de bonne humeur et se sent bien, alors il n'est pas nécessaire de «décoller» du sport. Dans le même temps, les experts recommandent de réduire légèrement l'activité physique. Est-il possible de faire du sport pendant les menstruations? Bien sûr que oui. De plus, l'entraînement «atténuera» la douleur et augmentera le tonus musculaire.
Cependant, il faut se rappeler que si les médecins vous ont interdit d'effectuer certains exercices ou vous ont recommandé de vous abstenir de charges excessives, vous ne pouvez pas ignorer leurs instructions. Très souvent, le cycle menstruel s'accompagne d'étourdissements, de pertes abondantes et si de tels symptômes sont présents, il est nécessaire de quitter la salle de gym et de consulter un médecin.
Cependant, pendant les menstruations, il est possible de faire du sport à condition que la douleur soit tolérable et que le régime d'entraînement soit doux.
Pendant les menstruations, les femmes deviennent moins résilientes, elles deviennent surmenées plus rapidement, il est donc préférable d'éviter les exercices avec des haltères ou des poids, l'aérobic ou la mise en forme. Un tel entraînement contribue à l'intensité de la circulation sanguine, par conséquent, la perte de sang augmente et le corps se fatigue rapidement. L'activité physique devrait être réduite d'un tiers. Nous soulignons une fois de plus: le moment de faire du sport est une affaire individuelle, mais les recommandations générales doivent être suivies. Par exemple, dans les premiers jours «critiques», la musculation n'est pas recommandée, car en raison de la tension maximale des muscles du périnée et de la cavité abdominale antérieure, la quantité de décharge sanguine augmente considérablement. De plus, pendant la période menstruelle, le métabolisme est activé, ce qui entraîne une transpiration abondante.Par conséquent, les gymnases doivent être aérés et les vêtements pour les cours doivent être sélectionnés aussi légers que possible.
