Le nombre d'heures que nous passons devant un ordinateur ou un téléphone est presque impossible à calculer, car dans le monde moderne, les gadgets sont devenus une sorte d'extension virtuelle des mains. Et précisément pour cette raison, il est très important de prêter l'attention voulue au risque pour la santé que peut entraîner une exposition fréquente à l'écran. Par conséquent, si vous faites partie de ces millions de personnes qui dépendent des gadgets, il est important de savoir quel effet la lumière de l'écran a et comment éviter d'éventuels problèmes de santé tels que les dommages rétiniens, la dégénérescence maculaire liée à l'âge, l'éblouissement et la diminution de l'acuité visuelle.
Ainsi, le 10 octobre, un décret du Sénat californien sur les dangers de la lumière bleue est sorti, qui encourage les gens à se soucier davantage de la santé oculaire. Et également en ce jour en Californie célèbre la Journée de protection contre la lumière bleue, ce qui suggère que ce problème est déjà devenu un problème universel. À ces fins, un guide a été publié en collaboration avec Eyesafe, qui a créé une technologie pour protéger les yeux de la lumière bleue nocive, qui aborde tous les risques et les opportunités de la réduire. Alors, envisagez 8 façons de protéger nos yeux contre les effets nocifs de la lumière.
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Lumière blanche chaude
Selon les informations du manuel Eyesafe, non seulement les téléphones portables et les écrans d'ordinateur émettent une lumière nocive. D'une manière ou d'une autre, nous pouvons le trouver dans des appareils tels que les réfrigérateurs, les téléviseurs à écran plat LED ou les ampoules. Et afin de réduire en quelque sorte les risques, il est conseillé d'acheter des ampoules de lumière blanche chaude, tout en évitant les ampoules qui émettent du blanc froid ou de la lumière du jour.
N'utilisez pas le téléphone avant le coucher
L'utilisation de votre téléphone juste avant le coucher peut affecter votre rythme circadien. En d'autres termes, la qualité du sommeil diminue, le décalage d'horloge biologique, qui, à son tour, peut entraîner des problèmes de santé plus graves. Par conséquent, il est recommandé au moins 2 heures avant le coucher pour exclure l'utilisation d'un téléphone portable ou pour arrêter de travailler sur un ordinateur.
Utilisation de lunettes de sécurité
Grâce à la couche protectrice, qui aide à réduire le pourcentage de lumière bleue pénétrant dans les yeux, les lunettes réduisent non seulement le risque de maladie oculaire, mais également la fatigue, qui est le résultat d'une utilisation prolongée du moniteur.
Des conseils! Il est important de s'assurer avant d'acheter des lunettes de sécurité si le pourcentage de protection (90-99%) est conforme aux normes internationales. Si vous portez régulièrement de telles lunettes, le risque de cataracte et de dégénérescence maculaire est réduit.
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Applications mobiles et informatiques
Pour réduire l'effet de la lumière bleue dans l'obscurité, vous pouvez installer une application de protection sur votre appareil. Par exemple, les applications F.lux ou Nighshift modifient automatiquement les paramètres d'affichage de l'appareil dans des conditions de faible luminosité, rendant ainsi l'écran moins brillant.
Film protecteur
L'utilisation d'un film protecteur sur les écrans des appareils peut bloquer la lumière bleue, ce qui est particulièrement important pour les personnes travaillant avec des éditeurs de texte. En outre, l'utilisation de ces films vous permet de modifier la température de couleur du téléphone à écran.
Mode nuit
Les téléphones modernes ont déjà la fonction «Mode nuit» intégrée, qui détermine automatiquement le niveau et la qualité de l'éclairage et, en fonction de cela, ajuste déjà la température de couleur de l'écran, ce qui le rend moins agaçant dans l'obscurité. En l'absence d'un mode nuit intégré, vous pouvez régler indépendamment le niveau de luminosité de l'écran souhaité.
Temps limité derrière le moniteur
La meilleure chose que vous puissiez faire est de limiter votre temps derrière un écran d'ordinateur ou un écran de téléphone portable. Assurez-vous de faire de petites pauses toutes les 20 minutes pour vous détendre ou considérez les objets loin d'eux pour changer. Tout cela contribuera à éviter la fatigue oculaire.
Mais si vous sentez que vous ne serez pas en mesure de faire face à cette tâche par vous-même, il existe une application - "Smart Alarm Clock". L'essence de cette application est qu'après avoir défini une heure spécifique, le téléphone s'éteindra simplement. Cela est particulièrement pratique si les enfants qui n'ont pratiquement aucun sens des proportions et du concept de temps jouent sur le téléphone ou l'ordinateur.
Des conseils! N'oubliez pas que la vision des enfants est plus vulnérable, car presque toute la lumière bleue passe à travers la cornée et le cristallin pour atteindre la rétine. En un mot, il est conseillé aux enfants de moins de 2 ans d'exclure complètement l'utilisation d'un téléphone portable, tandis que les enfants plus âgés - pas plus d'une heure par jour.
