La culture du travail intellectuel au sens étroit fait référence à la bonne organisation de l'activité mentale, au respect obligatoire des mesures de sécurité et à la planification des périodes de travail / loisirs afin que le résultat soit obtenu à temps sans surcharger le corps. L'attitude dominante d'une personne à l'égard du travail qu'elle fait est d'une grande importance. Le niveau de développement d'un tel concept de culture de travail peut varier considérablement d'une personne à l'autre. Après tout, ils ont parfois remarqué pour leurs collègues que l'un réussit toujours à faire le travail rapidement, efficacement et à temps, tandis que l'autre, malgré tous les efforts, ne suit pas constamment et fait son travail avec négligence. De tels résultats sont un indicateur clair que la culture du travail mental de cette personne laisse beaucoup à désirer.
La culture de travail est un facteur qui doit être observé sous de lourdes charges. Par exemple - pendant les examens, préparer un projet important. Dans les moments où beaucoup de travail associé au stress tombe sur une personne à la fois. Selon les scientifiques, la charge mentale, bien qu'elle ne semble pas intense, nécessite en réalité des coûts énergétiques beaucoup plus importants et les efforts du corps. Encore plus que du travail physique. De plus, il affecte non seulement les cellules du cerveau, qui représentent la plus grande charge, mais également tous les systèmes de vie. Ainsi, le cœur d'un traducteur de texte simultané pendant le travail peut faire 160 battements par minute. C'est presque deux fois et demie plus que dans un état de repos relatif.
Effets de la surtension
Les neurones du cerveau humain, assurant son activité mentale, ne peuvent fonctionner sans interruption. Surtout si vous ne leur donnez pas de repos. Cela se produit si une personne n'observe pas une discipline aussi importante qu'une culture de travail. En se concentrant pendant longtemps sur le même type d'activité, les cellules cérébrales dépensent une énorme quantité d'énergie et de protéines. Mais les capacités de réserve du corps qui doivent être utilisées dans ce processus ne sont pas illimitées. Ensuite, une personne a un mécanisme de défense interne. L'action des cellules est automatiquement inhibée; elles s'éteignent, pour ainsi dire, afin d'éviter les surtensions.
Mais les gens ont trouvé des moyens de reprendre le travail du cerveau en utilisant des moyens artificiels de l'extérieur: café, thé fort sucré, énergie, parfois même des médicaments. Malheureusement, une telle interférence dans un mécanisme naturel rationalisé n'augure rien de bon. Tôt ou tard, les neurones cessent de faire face: le métabolisme est perturbé, après quoi les cellules meurent. Au début, les conséquences ne se manifestent pas. Le fait est que les cellules du cerveau humain sont capables d'exécuter simultanément différentes fonctions, notamment de remplacer d'autres cellules mortes et d'effectuer leurs tâches. Les bourreaux de travail continuent donc de plonger tête baissée dans le travail. Le problème devient apparent lorsqu'une personne commence à être très fatiguée, fait des erreurs dans des actions apparemment bien connues et ne peut même pas résoudre des problèmes simples. Pour éviter que cela ne se produise, il est nécessaire d'observer la modération et de répartir correctement les efforts tout au long de la journée.
Comment organiser vos horaires de travail
Il semble difficile de faire un travail énorme et de ne pas se fatiguer en même temps. Mais certaines personnes réussissent encore. Il n'y a pas de secret ici. Un travail réussi et fructueux est un indicateur qu'une personne observe strictement la culture du travail. Pour commencer, il est très important de faire une auto-observation et de déterminer vos biorythmes. Quand le corps est-il le plus prêt à travailler, matin ou soir? Pour certains, les heures de midi conviennent, d'autres sont plus actives tôt le matin, dans de rares cas, la performance d'une personne se réveille le soir. Il est préférable de répartir vos efforts afin que la plupart d'entre eux tombent précisément sur une période fructueuse.
Il est également déconseillé d'essayer de résoudre plusieurs cas importants en même temps. Il est beaucoup plus efficace d'en choisir une, la plus pertinente, et de se concentrer sur sa résolution. Sinon, la personne fait face à un surmenage. Cela est dû à certaines caractéristiques de notre système nerveux. En résolvant plusieurs problèmes importants en même temps, le cerveau doit créer des systèmes concurrents de neurones. Ceci, à son tour, entraîne une fatigue du système nerveux central et contribue à l'émergence de sentiments d'anxiété et d'insécurité. Le succès de la résolution du problème ne menace pas une personne dans ce cas. Et les affaires inachevées, comme vous le savez, conduisent à un sentiment d'insatisfaction.
Une autre condition importante, qui implique une culture du travail, est l'alternance obligatoire du travail et des loisirs. Vous ne pouvez pas rester assis pendant des heures sans interruption. Cela ne vous aidera pas à résoudre un problème difficile, mais vous obligera plutôt à le résoudre. Il faut être distrait périodiquement par quelque chose de complètement différent. Dans ce cas, une inaction complète n'est pas recommandée. Notre cerveau se repose, même si vous passez simplement son travail à un autre type d'activité. Ensuite, d'autres départements commencent à travailler. Il sera encore mieux de faire du sport, de faire des exercices ou au moins quelques exercices physiques simples. Alternativement, vous pouvez marcher le long de la rue avec un chien, aller au magasin ou à la cuisine pour laver la vaisselle. L'activité mentale implique généralement un long séjour dans une position, ce qui est mauvais pour le tonus musculaire. L'abdomen et le dos sont trop détendus, les jambes sont pliées, le cou est tendu, de plus, en position statique, la circulation sanguine s'aggrave et ralentit. Dans ce contexte, l'activité physique quotidienne est très importante pour le maintien de la santé, et donc de la productivité du travail.
De plus, ceux dont les activités sont du travail intellectuel ne devraient pas trop manger. Vous devriez surtout faire attention à votre alimentation à ceux qui préfèrent une soirée devant un livre ou un ordinateur. Avec un faible effort physique, trop peu d'énergie musculaire est consommée pour compenser avec une grande quantité de nourriture. Un excès d'aliments riches en calories dans l'alimentation conduit directement à une prise de poids, plus simplement - à l'obésité. À son tour, il peut causer de nombreux problèmes de santé, tels que des maladies du foie, du cœur et des articulations. Le surpoids peut provoquer du diabète. Il est préférable de remplacer les aliments gras et lourds par des fruits et légumes plus sains. Ils contiennent de nombreuses vitamines qui stimulent le cerveau et peu de calories. Par conséquent, il est difficile d'abuser de tels aliments, même si vous les mangez en grande quantité.
