Une personne qui a perdu 90 kg dit avoir réussi grâce à trois règles simples

L'excès de poids chez une personne apparaît lorsqu'elle mange plus que ce que son corps dépense quotidiennement. Cela, et surtout l'obésité, entraîne de nombreux problèmes de santé et raccourcit la vie. Cela connaît de première main le jeune homme Jose Rodriguez. Mais contrairement à d'autres, il a réussi à perdre 200 livres, à changer son mode de vie et à effectuer des charges de puissance. Le gars dit que l'obtention rapide du résultat ne fonctionnera pas, mais vous ne devez pas abandonner, car suivre quelques règles simples peut entraîner une perte de poids importante si vous vous y tenez.

Dépression et obésité

Jose Rodriguez, 25 ans, d'Atlanta, en Géorgie, pesait 240 livres de plus que ses pairs. Au lycée, il a joué au football, et après avoir obtenu son diplôme, il a eu un accident, à cause duquel il a développé une grave dépression. À la suite de cela, il a commencé à prendre rapidement du poids.

Jose a déclaré qu'il ne comprenait pas à quel point ses kilos en trop affectaient la santé, jusqu'en 2014, lorsque son médecin lui a dit qu'il ne vivrait probablement que quelques années de plus.

D'ici là, le gars pesait 505 livres. De telles nouvelles l'ont beaucoup alarmé. Il pensait que s'il ne commençait pas à faire quelque chose dans un avenir proche, il ne vivrait pas jusqu'à 20 ans. Par conséquent, il a commencé à revoir sa routine quotidienne et à y apporter quelques ajustements.

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Façon de perdre du poids

Au début, Jose a simplement commencé à bouger davantage. Il fit d'abord le tour du canapé, puis de la maison. Quand il a vu que cela fonctionnait, il a changé son régime alimentaire: le gars a cessé de boire le régime Coke et a commencé à refuser progressivement la restauration rapide.

Puis le jeune homme est allé au gymnase avec son frère et sa sœur. En seulement un an d'entraînement, il a réussi à perdre 100 livres. C'est alors qu'il a commencé à s'entraîner dur, consacrant plus de temps aux exercices de dynamophilie et de cardio. Dans le régime alimentaire, Jose a inclus des protéines, des céréales à grains entiers et des légumes, éliminant complètement les bonbons.

La prochaine fois que Jose est venu chez le médecin, il avait déjà perdu 200 livres. Maintenant, il se sent comme une personne différente, il est heureux. Jose prévoit de perdre encore 100 livres cette année.

Success jose

Il explique son succès en observant trois règles simples:

1. Enregistrez tout ce que vous faites et mangez. Jose enregistre tout ce qu'il mange dans l'application My Fitness Pal et effectue les exercices quotidiens qui y sont proposés. Il prétend que cela l'aide à s'observer de côté, lui fait comprendre ce qu'il mange et combien de temps il consacre à l'activité physique.
2. Faites-le progressivement. N'attendez pas des résultats rapides, tout doit être fait progressivement et en toute confiance. Ce sera difficile au début. Mais au fil du temps, l'excès de poids disparaîtra plus rapidement.
3. Entourez-vous de personnes qui vous aideront. Il est important que les proches soutiennent tous les efforts. Jose, par exemple, dit qu'il lui était difficile d'aller au gymnase, mais sa famille le soutenait et il se sentait mieux.

Jose se souvenait constamment de ces règles, cela l'a aidé à surmonter le long et difficile chemin vers l'excellence. Mais il ne s'arrêtera pas là.