Se sentir fatigué immédiatement après le réveil est un phénomène assez courant dans le monde moderne. Une personne peut dormir jusqu'à 8 heures, mais le matin, elle ne se sentira pas reposée. Il s'est avéré que de nombreux facteurs externes provoquent une sensation de fatigue.
La déshydratation
Il est extrêmement important pour chaque personne de surveiller le bilan hydrique. L'eau est l'élément principal du corps, et si elle est déficiente, la pression artérielle peut diminuer, ce qui ralentira l'apport d'oxygène au cerveau. Cependant, il ne vaut pas la peine de parler de la quantité d'eau à boire - cette question est individuelle pour tout le monde. Bien sûr, il y a une opinion selon laquelle vous devez boire 1, 5-2 litres par jour, mais ce sera mieux si vous commencez à boire au moins 3 verres de liquide par jour.
De l'alcool
Certaines personnes prennent généralement un verre de bière ou un verre de vin pour se détendre après une dure journée de travail. Au début, il semble que l'alcool se détende et rend une personne heureuse. Cependant, à long terme, cela a un effet négatif sur le sommeil, même si vous dormez pendant les 7 à 8 heures recommandées. L'alcool contient des composés chimiques qui perturbent les cycles de sommeil et l'empêchent d'entrer dans sa phase profonde.
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Hypothyroïdie
Il s'agit d'une maladie qui survient lorsque la glande thyroïde n'est pas suffisamment active. En conséquence, vous pouvez commencer à vous réveiller. Cependant, il est impossible de diagnostiquer cette maladie par vous-même, il sera nécessaire de consulter un médecin et de faire un test sanguin. Par conséquent, si vous remarquez que vous dormez suffisamment mais que vous vous sentez toujours fatigué, contactez votre endocrinologue.
Sommeil trop long pendant la journée
Dans certains pays, il y a la pratique de la sieste, c'est-à-dire dormir l'après-midi. Oui, le sommeil diurne peut vous sauver de la somnolence, mais, comme disent les scientifiques, il est utile s'il ne dure pas plus de 30 minutes. Si vous ne vous réveillez pas pendant cette période, le rêve entrera dans une phase profonde. Une personne qui se réveille au milieu de son cycle se sentira déprimée pour le reste de la journée. Donc, si vous voulez faire une sieste pendant plus de 30 minutes, dormez 1, 5 heure.
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Carence minérale
Le magnésium est un élément important chargé de maintenir un niveau approprié de glucose dans le sang, la santé musculaire et la concentration. Son manque conduit à l'apathie et à la léthargie. Pour éviter cela, vous devez inclure des noix, des bananes et des suppléments vitaminiques dans votre alimentation. Assurez-vous également que votre alimentation contient suffisamment d'aliments riches en vitamines A, C, B12, calcium et zinc.
Mauvaise humeur
Les personnes souffrant de dépression éprouvent non seulement un épuisement émotionnel, mais aussi une somnolence. Il convient de noter que cette condition ne fait pas dormir plus une personne, mais qu'il est extrêmement difficile pour elle de sortir du lit, ce qui peut entraîner un excès de sommeil, ce qui ne contribue pas à une augmentation du niveau d'énergie. Si vous remarquez que vous avez récemment une mauvaise humeur, une somnolence et aucune envie de faire quelque chose, essayez de sortir vous promener, ou mieux, de sortir de la ville. Vous avez maintenant besoin de plus d'oxygène et d'une atmosphère détendue.
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Mauvaise nourriture
La cause la plus simple de fatigue après le sommeil peut être une mauvaise alimentation et une mauvaise nutrition. Les aliments gras et lourds avant le coucher épuisent le corps. Un tel régime ralentit le rythme cardiaque, la respiration devient plus profonde et l'estomac au lieu du repos légal doit digérer les aliments. Pas étonnant qu'une personne se réveille fatiguée.
Le stress
Au travail et à la maison, les gens modernes éprouvent souvent beaucoup de stress. Pensant constamment aux problèmes auxquels il a dû faire face, une personne ne peut pas se détendre, son sommeil devient agité et, naturellement, il se réveille fatigué. Essayez de changer quelque chose dans votre vie, cela deviendra peut-être plus facile pour vous si vous commencez à travailler à distance ou à déménager. Si vous êtes constamment dans cet état, vous allez bientôt vous épuiser émotionnellement et physiquement.
