Le poids d'une personne change tout au long de sa vie. Divers facteurs influencent ses changements: âge, nutrition, mauvaises habitudes, activité physique. Les scientifiques ont également prouvé que notre poids change tout au long de la journée. En est-il vraiment ainsi et de quoi dépendent ces changements? Les experts ont cité certaines des raisons des changements de poids au cours de la journée et tiré des conclusions intéressantes.
Apport calorique, alimentation
Si vous consommez plus de calories que vous n'en brûlez, vous prenez du poids, il peut être difficile de le réduire. Il est nécessaire de créer un menu sain et équilibré et de faire régulièrement de l'exercice.
Temps de pesée
Les médecins conseillent de peser le matin avant le premier repas pour obtenir la valeur la plus précise. Cependant, pendant la journée, vous prendrez de la nourriture et, naturellement, votre poids changera, c'est inévitable.
Processus de pesée
Il est important d'effectuer le processus de pesée conformément aux règles. Le sol sur lequel se trouve votre balance doit être dur. Le solde doit toujours être au même endroit. Vous devez vous tenir sur la balance avec les deux pieds. Les médecins recommandent de peser sans vêtements ni chaussures, uniquement en sous-vêtements. Si ces règles ne sont pas respectées, les indicateurs de poids changeront constamment. Les mesures les plus précises sont les balances électroniques. Les dispositifs mécaniques nécessitent un réglage fin.
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Exercices physiques
Certains athlètes peuvent perdre de 6% à 10% de leur poids après un entraînement (principalement à cause de la transpiration). Vos résultats ne sont peut-être pas aussi radicaux, mais perdre un kilogramme supplémentaire est une tâche réalisable.
État de santé
Une maladie peut entraîner un changement soudain de poids. Le même diabète, l'insuffisance cardiaque et même un rhume peuvent avoir des conséquences désagréables. Si vous perdez l'appétit, votre poids diminuera, mais certaines maladies, au contraire, provoquent une prise de poids. Si vous remarquez un changement soudain, consultez votre médecin.
Médicament
De nombreuses pilules peuvent entraîner une perte de poids rapide et certaines, au contraire, provoquent une prise de poids intensive (insuline, antidépresseurs, antihistaminiques, contraceptifs et hormonaux, stéroïdes et bêta-bloquants). Demandez toujours à votre médecin quels sont les effets secondaires des médicaments sur ordonnance, même s'ils sont délivrés sans ordonnance. Il est important de se rappeler que la réaction à divers médicaments est individuelle, elle dépend des caractéristiques du corps humain, par conséquent, dans toutes les situations, les conseils d'un spécialiste expérimenté sont importants.
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Excès de liquide dans le corps
Si vous buvez beaucoup d'eau et ne faites pas de sport - cela se reflète immédiatement sur l'échelle des poids, le poids augmente. Cela ne signifie pas que vous devez abandonner complètement l'eau. L'excès de liquide doit être retiré du corps en temps opportun. L'eau potable peut même vous aider à perdre du poids si vous la remplacez par des sodas sucrés.
Âge de l'homme
Vous ne remarquerez peut-être pas un changement de votre poids de 30 ou 40 ans, mais en vieillissant, de nombreuses personnes prennent du poids, cela peut être dû à un mode de vie sédentaire, à une mauvaise nutrition et à des problèmes de santé. Certaines personnes, au contraire, perdent du poids parce qu'elles perdent l'appétit, sont déprimées ou souffrent de diverses maladies chroniques. Si vous remarquez un gain ou une perte de poids trop brusque, vous devriez consulter un médecin.
Manque de liquide dans le corps
Le corps humain est composé d'environ 55 à 70% d'eau. Une déshydratation sévère peut provoquer divers maux, tels que des maux de tête, une peau sèche, des problèmes de mémoire et de réflexion. Vous pouvez également perdre du poids subitement. Il est nécessaire de reconstituer la perte de liquide pendant la journée.
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Boire du café
Des études montrent que boire du café peut vous aider à contrôler votre poids. La caféine aide à supprimer l'appétit et à accélérer le métabolisme, soyez prudent: les additifs de café riches en calories, sucre, crème, lait, confiserie peuvent déclencher une prise de poids.
Utilisation excessive de sel
Trop de sel peut causer des problèmes de santé: hypertension artérielle, problèmes aux reins et aux articulations, etc. Le sel retient également le liquide, il peut augmenter votre poids. Les aliments salés, frits et gras provoquent une prise de poids.
Sommeil et repos
Des études montrent que le sommeil et la relaxation affectent votre poids. Par exemple, lorsque vous vous réveillez après une nuit blanche, vous pouvez avoir très faim. Ce fait peut vous faire manger plus d'aliments riches en calories tout au long de la journée, ce qui peut entraîner des changements de poids le soir.
Nettoyage du corps
Votre poids peut varier en fonction du nombre de fois que vous utilisez les toilettes. Mangez-vous et buvez-vous beaucoup, mais n'allez pas aux toilettes? Cela se reflète sur l'échelle des poids (le poids corporel augmente). L'indigestion, d'autre part, peut entraîner une déshydratation sévère et une perte de poids.
