"Ah, quel bonheur - de savoir que je suis la perfection, de savoir que je suis l'idéal" - tu te souviens? Mais si c'était un plaisir pour la belle nounou Mary Poppins, beaucoup de ceux qui ressentaient le perfectionnisme ne savaient vraiment pas comment en profiter. D'une manière générale, ce phénomène peut être défini comme le désir d'atteindre les exigences irréalistes et extrêmement élevées de soi, ce qui en cas d'échec peut conduire à une diminution de l'estime de soi.
Les psychologues, essayant de répondre à la question de ce qu'est le perfectionnisme, le considèrent souvent comme un facteur clé de succès, qui devient souvent, cependant, la cause de la détresse émotionnelle et des dépressions nerveuses.
La prédisposition joue un rôle énorme. Les perfectionnistes deviennent d'abord des enfants des mêmes parents qui aspirent à l'excellence. De plus, ceux qui ne reçoivent pas inconditionnellement l'amour de leurs parents sont constamment contraints de le mériter.
Le désir d'être le meilleur dans tout ce que vous faites provoque une insatisfaction constante à l'égard des résultats. Les perfectionnistes de l'enfance apprennent qu'ils ne sont évalués que sur la base de ce qu'ils ont accompli. La croyance en cela conduit à une recherche constante de l'approbation des autres à travers la réalisation d'objectifs difficiles à atteindre. Leur estime de soi ne vient pas de l'intérieur. Ainsi, ils sont extrêmement vulnérables à toutes les formes de critiques, car ils veulent avant tout être aimés et acceptés.
Qu'est-ce donc que le perfectionnisme? Sous une forme plus simple et primitive, cette propriété se manifeste déjà dans l'enfance dans le désir d'avoir «les choses les plus belles, les plus récentes et les plus sophistiquées» que les camarades de classe envient. Et, hélas, trop souvent, ces désirs sont stimulés par les parents. Enracinant plus profondément, de tels traits de personnalité se transforment en désir d'être le premier, le meilleur en tout.
Plus tard, la réponse à la question de savoir ce qu'est le perfectionnisme, cherche à embrasser l'immensité, par exemple, pour devenir la "mère idéale" qui réussit à faire carrière et en même temps s'occupe des enfants et du mari, traîne tout le ménage. Les formes de recherche de l'idéal peuvent être très diverses: du désir de conduire la voiture étrangère la plus cool à la lutte acharnée pour les titres de "meilleur manager" et autres.
Les perfectionnistes sont très exigeants envers leurs enfants et leurs partenaires. Ces caractéristiques rendent leur caractère difficile à créer des relations harmonieuses. Comment s'en débarrasser? Peut-être que la réalisation du problème ne suffira pas à elle seule; vous devrez recourir à l'aide d'un psychothérapeute. Afin de déterminer la gravité de la situation, des tests spéciaux sont utilisés, par exemple, «l'échelle multidimensionnelle du perfectionnisme». Selon cette technique, les niveaux d'anxiété, d'anxiété, d'attitude envers la critique, les doutes dans la prise de décision sont révélés.
Diagnostic: perfectionnisme. Comment se débarrasser de cette condition?
Tout d'abord, essayez de fixer des objectifs en fonction de vos besoins, pensez à ce que vous voulez et ne suivez pas ce que les autres attendent de vous.
Deuxièmement, ne fixez le prochain objectif qu'après avoir atteint le précédent. La méthode des petites étapes dans ce cas fonctionne.
Troisièmement, essayez d'abaisser vos normes: au lieu de faire ce travail à 100%, essayez de faire quelque chose de 80 ou même 70%. Cela vous aidera à comprendre qu'un pire travail ne signifie pas la fin du monde et n'aggrave pas votre position aux yeux des autres. Concentrez-vous sur l'ici et maintenant, ne prenez pas de l'avance sur vous-même.
