Pourquoi les filles s'engagent-elles à identifier le type de leur propre figure? Qu'est-ce que cela peut affecter? Dans cet article, vous apprendrez les réponses à ces questions et vous pourrez également consulter les types de figures féminines sur la photo.
Selon le type de figure, les femmes établissent les règles nutritionnelles qu'elles doivent suivre pour maintenir leur corps dans les bonnes proportions, quels exercices physiques ajouter à l'entraînement de fitness du soir pour maintenir le ton général, quels vêtements cacheront le mieux les imperfections du corps et mettront l'accent sur la dignité de la figure. En général, ces connaissances apparemment sans importance peuvent vraiment aider à présenter son propre corps à la société de la meilleure façon possible à travers une variété de trucs invisibles aux regards indiscrets.
Etude de cas
Le premier scientifique à étudier sérieusement ce problème a été le professeur Chernorutsky. C'est à cette personne qu'appartient l'idée de la classification primaire des types de figures selon la largeur des os (à ce moment tout le monde se souvenait de leur excuse irremplaçable préférée). Du point de vue de Chernorutsky, les types suivants peuvent être distingués:
- asthénique;
- normosthénique;
- hypersthénique.
Notez que cette division s'intègre presque parfaitement dans la forme standard de classification des somatotypes de William Sheldon. Concernant les somatotypes, Sheldon a identifié des ectomorphes, mésomorphes et endomorphes, mais dans ce classement, outre la largeur des os, leur longueur est également prise en compte. Ainsi, nous pouvons conclure que (selon la classification de Chernorutsky) la version asthénique de la figure a des os fins et longs, le type hypersthénique est déterminé par des os courts et épais (larges), tandis que l'os normosthénique est le «moyen d'or» traditionnel, et avec lui les moyens à tous égards. os.
Quels types de filles y a-t-il? Réfléchissons ensemble! Soit dit en passant, dans l'article, vous pouvez voir certaines étoiles du monde et leurs types de figures (photo).
En forme de poire
Le type de figure "poire" se caractérise par un bas du corps très massif (bassin, hanches, jambes). Une telle constitution est déterminée par les os épais et larges du bas, à cause desquels les jambes sont de longueur inférieure (au moins à l'extérieur), mais les hanches saisissent le palmier, vous envoyant des salutations chaleureuses avec les «oreilles». La partie supérieure du boîtier en forme de poire, au contraire, est plutôt mince: les épaules sont un peu étroites, les bras sont fins et la poitrine est assez nette. En ce qui concerne le buste, un amendement doit être immédiatement apporté: soit il sera clairement décrit, soit il ne le sera pas du tout.
Les dépôts de graisse se forment généralement dans les zones des côtés et des fesses, mais l'estomac détesté apparaît en dernier.
Une caractéristique distinctive des "poires" est des muscles clairement distingués et plutôt massifs dans la région fessière. Cela s'accompagne de hanches franchement pleines (alors que les mollets restent relativement minces), le haut du corps et le visage ne sont pas sujets à l'accumulation de graisse (les jolies petites joues, en règle générale, sont absentes).
Régime
Les "poires" de régime alimentaire ne doivent pas contenir une grande quantité de viande et de produits carnés. Les diététistes conseillent aux filles ayant une telle constitution de manger du poisson et des produits laitiers, ainsi que de consommer des fruits et légumes frais en grandes quantités, mais raisonnables. Rappelez-vous que pendant le régime, il est strictement interdit de manger des bananes et des pommes de terre riches en calories. La gelée doit être incluse dans le régime alimentaire des poires, car ce produit contient beaucoup de collagène nécessaire pour maintenir une silhouette attrayante avec ce physique. Cependant, il est important de savoir que la gelée doit être cuite à la maison, car ce qui est acheté dans le magasin ne contient pas de protéines, mais de simples glucides, qui ne sont pas si utiles pour maintenir la forme. Si vous ne pouvez pas refuser complètement la viande, mangez des régimes (poulet, dinde).
La formation
Pour corriger le type de forme de poire pendant l'entraînement, l'accent doit être mis sur les exercices visant à élargir la ceinture scapulaire et le dos afin de les niveler avec les hanches. La cardiotraining est également bonne, ce qui aidera à traiter efficacement et, surtout, rapidement les dépôts excessifs dans les fesses et les cuisses.
Garde-robe
Les "poires" sont préférables pour donner la préférence aux silhouettes ajustées, et les jupes et robes ne doivent en aucun cas être serrées sur les hanches. La plupart des modèles adaptés tels qu'une jupe-soleil et une ligne, ils aideront à masquer une massivité excessive au fond du boîtier. Un pantalon et un jean légèrement évasés au genou équilibreront parfaitement les proportions de la silhouette. Tout cela est combiné dans le cas des "poires" avec des chemisiers à la mode avec des volants ou des volants, ainsi que des options qui mettent les épaules à nu.
Évitez les robes et les jupes qui s'adaptent parfaitement à la silhouette et, en même temps, les pantalons étroits à taille basse. N'achetez pas d'éléments décoratifs qui agrandissent visuellement vos hanches (basque, volants et volants cousus sous la ligne de taille) et excluez les grands imprimés lumineux de la garde-robe.
Représentants célèbres
Kim Kardashian a un type de figure en forme de poire. Sur la photo ci-dessous, cela peut être vu très clairement.
Le Beyoncé Lighter est une autre poire stellaire.
Triangles
Le type de figure "triangle (inversé)" est une variante antagoniste de la poire. Le principal facteur déterminant chez les femmes la présence d'une telle forme de la figure est un bassin étroit en combinaison avec une ceinture scapulaire plutôt large. Cependant, vous n'avez pas besoin d'imaginer l'héroïne des histoires d'horreur pour enfants ou de vous inquiéter trop si vous êtes le propriétaire du corps d'un "triangle inversé". Et une telle figure a des avantages indéniables par rapport aux autres types: des membres minces et gracieux. Pour ces filles, le principal avantage est de belles jambes élancées, des mains plutôt minces et des épaules clairement définies. Dans le même temps, il est peu probable que le «triangle inversé» soit jamais associé à de gros seins, il est très difficile d'agrandir le buste même visuellement (bien sûr, à l'exception des cas de chirurgie plastique).
Ainsi, la principale caractéristique distinctive de ce type de figure féminine est l'excès de volume des épaules par rapport à la taille des fesses. Si vous avez juste une telle constitution, cela signifie que vous êtes probablement un représentant des «triangles inversés», et des dépôts de graisse (si, bien sûr, vous les avez ou un jour apparaîtront) se formeront, tout d'abord, dans la partie supérieure du corps.
Régime
Le cas du "triangle inversé" est complètement opposé à la "poire". Il ne peut en aucun cas exclure les produits carnés de l'alimentation, cela est dû au fait que c'est de la viande qui contribue à la formation de couches musculaires superficielles. En général, si vous êtes un «triangle inversé» et que vous souhaitez perdre du poids, respectez un régime protéiné ou un régime alternatif glucidique.
La formation
Il est conseillé aux «triangles inversés» d'inclure plus de squats et de fentes dans l'entraînement, ce qui contribuera à augmenter les muscles fessiers. En cardio, un entraînement ellipse sera efficace, ce qui renforce également parfaitement les jambes.
Garde-robe
La tâche principale du "triangle inversé" est de détourner l'attention de la zone des épaules. Il est préférable de ne pas porter de vêtements avec des éléments décoratifs dans ce domaine, donc les chemisiers et les robes à gros cols ou à manches-lanternes ne fonctionneront pas. Vous ne devez pas privilégier les jupes, les jeans ou les pantalons rétrécis (ils ne feront que souligner la massivité excessive de la partie supérieure du corps, sans apporter de dividendes). Le «triangle inversé» devrait prêter attention au manteau et aux robes de la silhouette A, ainsi qu'aux vêtements avec les basques, les jupes trapèze et le soleil. Les chemisiers et les chemises avec un col en V ou en U auront fière allure, mais en aucun cas ne donneront la préférence à un bateau décolleté: il ne fera que souligner encore plus la large ceinture scapulaire.
Représentants célèbres
Le type de «triangle inversé» fait référence à la figure de l'une des principales beautés d'Hollywood - Angelina Jolie.
Kate Bosworth et son triangle inversé sont également membres de cette garde.
Rectangles
Le type de figure «rectangle» ne tolère pas du tout une goutte de graisse corporelle. Cela est dû au fait que les filles ayant une telle constitution par nature n'ont pas de taille en tant que telle. Expliquez plus en détail. La largeur de l'épaule et des ceintures pelviennes dans les "rectangles" est approximativement la même que, disons, dans un sablier (nous parlerons de ce type de figure de femme plus tard), avec la différence, cependant, dans le premier qu'il n'y a pas de ligne qui sépare clairement et clairement la partie inférieure du boîtier par le haut, c'est-à-dire la taille.
Si nous nous tournons vers la classification de Chernorutsky, nous pouvons conclure que le type "rectangle" est le plus proche de l'asthénique, car il se caractérise simplement par la présence d'extrémités supérieures et inférieures longues et minces, l'absence d'une prédisposition à construire une masse musculaire volumineuse. Le dernier facteur mentionné détermine que les «rectangles» ont des fesses assez plates, alors qu'ils ont également des difficultés à avoir des dépôts de graisse, donc vous voyez très rarement des «rectangles» de grosses femmes.
Régime
Manger des "rectangles" doit souvent être en petites quantités, mais de manière à fournir un contenu calorique total suffisamment élevé (mais uniquement grâce à une bonne nutrition!) Et la quantité de graisse nécessaire à l'organisme. Le «rectangle», ainsi que le «triangle inversé», devraient manger suffisamment de viande et de glucides. Les meilleures sources de ces derniers sont traditionnellement les céréales, alors mangez plus de sarrasin, d'hercules, d'orge et de riz.
La formation
Rectangles, entraînez vos muscles abdominaux, mais le cardio est mieux minimisé (juste un peu, si vous voulez vraiment). De plus, entraînez-vous activement avec des poids, entraînant ainsi complètement tous les groupes musculaires.
Garde-robe
L'objectif principal dans le cas du "rectangle" sera certainement la désignation de la ligne de taille explicite. Une excellente option est de porter des robes avec une odeur ou une jupe-soleil. En tant que vêtement d'extérieur idéal, un manteau avec une ceinture à la taille ou un trench avec une ceinture conviennent. Mais les robes-couvertures, les jupes crayon et les cols roulés avec un jean skinny sont mieux enlevés.
Représentants célèbres
Parmi les fameux "rectangles", l'étoile principale est bien sûr l'incomparable Keira Knightley.
N'oubliez pas dans cette catégorie le favori de millions - Jessica Alba.
Nous passons au sommet et à la cote «trou» des types de figures féminines. Si les trois options mentionnées ci-dessus, très probablement, ne reçoivent pas d'évaluation unifiée ni des propriétaires, ni des experts, il est peu probable qu'elles se disputent avec les première et dernière places. Ainsi, l'idéal, enviant le beau sexe, est un sablier, et son opposé complet est une pomme (bien que cela semble délicieux, il est peu probable que vous soyez satisfait d'une telle constitution).
Sablier
La figure de sablier est une image bienvenue pour beaucoup. Les heureux propriétaires d'un tel corps constituent la partie la plus séduisante du public féminin pour les hommes, car ils se distinguent par leurs seins magnifiques, leur taille belle et définie, leur eau alléchante, mais pas leurs hanches épaisses, leurs membres plutôt longs. Il est difficile de ne pas être d'accord sur le fait que le type de figure en termes de sablier est le plus féminin. Cependant, nous savons tous très bien que la vie n'est pas si simple et plus le jardin est beau, plus il est difficile d'en prendre soin. Même les filles avec un corps parfait, à première vue, doivent constamment suivre les calories (à moins, bien sûr, qu'elles veulent être minces et en forme), et en aucun cas, en aucun cas, refuser de faire du sport et de l'activité physique. Le sablier, en règle générale, forme beaucoup de muscles et de dépôts graisseux.
Régime
Le sablier doit être constamment sous contrôle strict de l'équilibre calorique. Les experts conseillent un régime glucidique et végétalien. Vous pouvez, par exemple, utiliser en permanence un régime d'alternance glucidique. L'essentiel - n'en faites pas trop pour ne pas nuire à votre corps ou tout simplement ne pas perdre de poids dans une condition corporelle complètement peu attrayante. Et assurez-vous de diluer le régime avec de grandes quantités de collagène (une excellente façon de l'obtenir est la gelée maison). ou des additifs spéciaux. Refuser la viande ne peut être la meilleure solution que si le sablier continue de manger du poisson et de la volaille, ainsi que de consommer des produits laitiers. Malheureusement, la cellulite est un compagnon fréquent de ce type de figure, vous devez donc boire beaucoup d'eau afin de normaliser l'équilibre eau-sel du corps.
La formation
Tout est simple. Pour former une silhouette séduisante, il suffit de combiner cardio et poids.
Garde-robe
Êtes-vous un sablier et une passionnée de mode? Considérez que vous êtes né sous une bonne étoile, car vous pouvez tout faire. Les robes fourreau, les jupes crayon seront particulièrement élégantes et harmonieuses sur le sablier. Rentrez un chemisier dans une jupe, et vous ne serez pas égaux. Les pantalons et les jeans avec une taille haute sont également excellents. Les choses avec une odeur ne seront pas moins tentantes, d'ailleurs, comme une robe, donc, par exemple, et un chemisier.
Représentants célèbres
Une beauté éclatante pour tous les temps, Marilyn Monroe - la dirigeante du camp des sabliers stellaires.
Dita von Teese et sa silhouette idéale sont également présentées à votre attention.
Les pommes
Le type de figurine "pomme" est à juste titre considéré comme le plus désavantageux pour ses propriétaires. Les filles avec ce type de physique sur le visage ont absolument toutes les caractéristiques du type hypersthénique identifié par Chernorutsky, à savoir: les jambes pas particulièrement longues et épaisses en raison des os des «pommes» étant trop massifs et larges, en conséquence - hanches larges, plutôt épaules volumineuses. Une telle image désespérée est complétée par le fait que, pour des raisons inconnues, la nature a décidé de retirer la graisse de "pomme" dans l'abdomen. Chères femmes, si votre estomac et vos hanches gagnent rapidement du volume, et au moins une certaine taille est extrêmement difficile à atteindre, alors vous êtes probablement une «pomme».
Mais ce n'est pas une raison pour tout laisser aller par hasard et commencer à consommer des gâteaux et des fast-foods en quantité éhontée. Soit dit en passant, certaines filles commencent tout simplement trop et à partir du même "triangle inversé" se transforment immédiatement en "pomme", donc cela vaut la peine d'envisager cela.
Vous pouvez obtenir une silhouette assez attrayante même avec le type de "pomme", pour vous ce sera une variante du "rectangle", car il sera vraiment difficile de former une taille de manière naturelle (sans chirurgie). En même temps, vous êtes tout à fait capable de perdre du poids et de garder sur une base constante le pourcentage le plus bas possible de graisse corporelle. Dans ce cas, vous pouvez maximiser votre propre potentiel génétique. Bien sûr, vous devrez renoncer à bon nombre des joies de la vie, mais croyez-moi, ça vaut le coup!
Régime
«Apple» est traditionnellement très difficile à suivre, il faut un contrôle vigilant et une discipline constante. Une bonne option diététique, par exemple, un système de prise alimentaire biologique basé sur une horloge. Son essence est que la première fois que vous mangez à 6 heures du matin, puis - toutes les 3 heures (bien sûr, en très petites quantités). Une autre option assez efficace est un régime d'alternance glucidique, que nous avons déjà mentionné plus d'une fois, ainsi qu'un régime végétarien.
La formation
Pour corriger la forme de la «pomme», l'entraînement cardio systématique est vital. Pendant l'entraînement en force, il est nécessaire de travailler davantage les muscles et les jambes fessiers (des exercices tels que le soulevé de terre et les squats aideront).
Garde-robe
Le but principal des filles "pomme" est d'étirer visuellement la silhouette et de se concentrer sur les vertus sous forme de jambes et de buste. Les robes ont fière allure sur cette version de la silhouette, ainsi que les vêtements d'extérieur (manteaux et imperméables) de la silhouette A. Un pantalon et un jean de coupe libre ou simplement évasée sont idéaux. Dans le même temps, les «pommes» peuvent sans crainte se permettre de mettre des vêtements avec les basques, de plus, cet élément ajoutera le volume manquant aux hanches, et la taille deviendra plus expressive et clairement définie en un instant. Il faut refuser des choses moulantes: des hauts sur une silhouette, un jean skinny, ainsi que de gros imprimés situés dans la partie supérieure du boîtier.
Représentants célèbres
Brilliant Adele - propriétaire de la figurine "pomme".
Dans la même catégorie Queen Latif et, par exemple, Reese Witherspoon.
