John Gabriel a commencé à prendre du poids au début des années 1990, sans raison particulière, mais il aimait manger. Il a essayé toutes les méthodes possibles pour perdre du poids et s'est également tourné vers des nutritionnistes. Pendant longtemps, il a perdu beaucoup de poids, puis a gagné plus qu'il n'a largué. Il ne pouvait pas non plus perdre du poids grâce à l'exercice, car après le cours, il avait toujours faim et mangeait. En septembre 2001, il pesait environ 181 kg. Mais il a réussi à perdre du poids.
Point de basculement
C'est alors qu'il était en retard pour l'un des appareils, victime de l'attentat du 11 septembre aux États-Unis. Cela a conduit l'homme à repenser toute sa vie. Outre le fait qu'il a constaté que son style de vie était loin d'être idéal, il a commencé à penser à ses formes, ce qui ne l'a pas rendu heureux. John avait un travail. Elle n'a pas apporté de satisfaction. À ce moment, il a décidé de ne plus jamais suivre de régime et d'examiner le corps. Il a étudié comment les hormones, les neurotransmetteurs et les enzymes affectent le poids corporel. Grâce à cela, il a appris que les régimes ne fonctionnent pas.
Il est arrivé à la conclusion que la perte de poids nécessite un environnement hormonal idéal. En plus de prendre soin du corps, vous devez également avoir l'esprit tranquille. John dit que manger trop n'est pas la cause de la prise de poids, mais le résultat de problèmes émotionnels. Les raisons de l'embonpoint de John étaient le stress au travail, les conflits avec un partenaire et les difficultés financières. Il a donc rassemblé sept conseils pour ceux qui veulent vraiment perdre du poids.
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Abandonnez les régimes
Lorsqu'il a abandonné son régime alimentaire et a décidé d'étudier, il a découvert qu'en fait, son corps était dépourvu de nombreux nutriments. Les protéines et les acides gras oméga-3 étaient déficients dans son corps. Quand il a commencé à remplir son corps de tous les nutriments nécessaires, il a commencé à perdre du poids.
Le système digestif devrait fonctionner correctement
Une mauvaise digestion peut entraîner une prise de poids, car c'est la raison pour laquelle les nutriments sont mal absorbés. John a continué de manger des aliments fermentés et des probiotiques. Il croit que les aliments les plus utiles pour ses intestins sont la choucroute, les noix de coco et les noix, ainsi que les bouillons d'os, car ils contiennent du collagène, ce qui aide à éliminer les problèmes du système digestif.
Problèmes émotionnels
Les problèmes émotionnels entraînent une prise de poids. «Environ 65 à 70% de mes clients utilisent leur poids comme une forme de protection. J'appelle cela de l'obésité émotionnelle », explique John. Plus tard, il a réalisé qu'il essayait de se protéger du monde avec l'aide de sa masse corporelle. Lorsqu'il a cessé de considérer son excès de poids comme une barrière entre le monde qui l'entourait et lui-même, son poids a progressivement commencé à diminuer.
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Besoin de beaucoup de sommeil
Le manque de sommeil augmente les niveaux de cortisol, augmentant les envies de mauvaise nourriture. John avait des troubles du sommeil dus à l'apnée. Ce n'est que lorsqu'il est allé chez le médecin et a réussi à se débarrasser de ce problème, qu'il pouvait bien dormir et se sentir de bonne humeur. De plus, il n'avait plus envie de collations grasses et malsaines telles que des pizzas ou des bonbons. La résolution des problèmes de sommeil peut vous aider à améliorer votre santé.
Besoin d'éliminer le stress
Le stress provoque une modification du niveau d'hormones dans le corps. En pratiquant la méditation, John a pu se débarrasser d'une tension constante. Il dit que ses problèmes n'ont pas disparu de sa vie, mais son attitude à leur égard a changé. En conséquence, les hormones du stress sont devenues moins actives et une forte sensation de faim a disparu avec elles. Pour le traitement du stress mental, John recommande de faire du yoga.
Choisissez une vie paisible et simple
John a déménagé dans une maison plus simple, s'est débarrassé des dépenses inutiles et s'est senti beaucoup plus calme et plus équilibré. Il a également commencé à cultiver ses propres légumes et fruits afin de pouvoir manger des aliments sains. Il a commencé à considérer le sucre et les bonbons en général comme des poisons dangereux pour la santé.
